私は、今まで、このブログで夫婦仲の改善や産後クライシスからの脱却についてをメインに伝えてきました。
参考▷▷カテゴリー【夫婦関係】
今日は、夫婦仲を改善するために身に付けておきたい感情のコントロールについてお伝えします。
どんな感情をコントロールするの？
まず、始めに断っておきますが、【感情のコントロール=自分の本当の気持ちや希望を我慢すること】ではありません。
ここで言う感情のコントロールとは、不安感や満たされなさからくるイライラを夫に感情のままぶつけないということです。
どういうことかと言うと、私は、以前、夫へのイライラの裏に隠れた私の本当の気持ちについてお伝えしました。
私の本当の気持ちは
夫に認められ褒めてもらいたい。
関心を示して、大変さを労ってほしい。
寄り添ってほしい。
愛してほしい。
簡単に言えば、「大切にされていないように感じる。大切にしてほしい！」ということです。
「夫が手伝わない」「帰りが遅い」などはもちろん腹が立ちますが、それは単なるきっかけであって、そのイライラの根本は、
○夫から大切にされていないと感じる虚しさ
○夫に認められたいのに、分かってくれない苛立ち
そういった不安感や満たされなさがイライラの根本になっているのです。
そのような不安感や満たされなさからくるイライラは夫にぶつけた所で、関係を悪くするだけで、本来の望みである大切にされるという結果には繋がりません。
では、どうしたら良いか？ということはこちらに書いています。
今日、お伝えしたいことは、そのイライラを抑えて、改善するための方法を実践していくために必要な感情のコントロールの仕方になります。
感情のコントロール方法は？
私は、以前にこんな記事も書いています。
この方法も効果的ですが、今日はもっと簡単な方法です。
私は、まだ初期の頃のイライラしっぱなしの頃に良く使っていました。
その方法は、ズバリ。
《今夜一晩だけ我慢してみること》
明日は、イライラをぶつけても良い。今夜だけ我慢してみよう。
とさっさと寝てしまうのです。
そうすると、次の日は、不思議ともっと我慢がしやすくなっています。
一晩我慢できれば、あともう一晩。
でも、イライラが抑えられなくて、派手に夫とやり合うこともあると思います。
それでも良いんです。
振り出しに戻ったように感じるかもしれませんが、一晩でも我慢したことは、必ずあなたの力になっています。
人は、21日間で思考が習慣付くと言われています。
私は、最初の頃は、感情を抑えるのが本当に必死でした。ものすごく労力が必要だったのです。
でも、何度も振り出しに戻ったように思えても、気づけば、感情を抑えるために必要な労力が少なくすんでいる自分に気付きました。
誰しも、いきなりは変われません。
でも必ず変われます。
なので、まずは一晩だけ。
ちなみに、私の経験上、不安感や満たされなさからくるイライラは、夜に訪れることが多いです。
夜はなぜか、トコトンまで悲観的になりがち。
悲観的になって、それを夫にぶつけても、着地点なくお互いボロボロになるだけです。
なので、夜はさっさと寝てしまうに限るのです。
「我慢」は常に「受け入れて褒めてあげること」とセット
ここで大切なのは、「今夜一晩我慢する」と決めて実行している自分を自分で認めて褒めてあげることです。
イライラするよね、分かるよ
でも自分の中の不安感を見つけて、そのイライラをぶつけない方を選んだんだね
私って、えらい
すごいよ
最高に良い女！
‥こんな風に、自分の全てを自分で認めて、これでもかと褒める！
自分はいつでも自分の一番の味方です。
自分の心の声を聞いてあげてください。
この記事がどなたかのお役に立てれば幸いです。
コメント