こんにちは。はーちゃんです。
前回、夫へのイライラの裏に隠れた私の本当の気持ちについて書きました。
今日お伝えする内容は、こちらの続きになりますので、こちらから読んで頂けると分かりやすいです。▷▷
私が夫に本当に求めていたもの。
それは、
夫の関心、労わり、寄り添い。
認めて褒めてほしい。
愛してほしい。
というものでした。
それが欲しくて、ネガティブなアクションで強引に引き出そうとしていました。
・正論で責める
・過度のしんどいアピール
・私はこんなに頑張っているアピール など
こんなに頑張ってるから、認めてよ！って必死だったんだよね。。
でも、そんなことをしても私の望んでいることが手に入るわけもなく、逆に夫をイラつかせるだけでした。そりゃそうです。
詳しくはこちら▷▷
そして、その夫の態度に、
「こんなに1人で育児頑張っているのに、その大変さが分からないの⁈」「じゃあ1人で育児やってみなよ！」
とさらにイライラの悪循環。
この鎖を断ち切らないと、私も夫もとことんまで疲弊して、もうお互いを信頼できなくなってしまう。
でも、この鎖は夫では断ち切れません。夫が断ち切ってくれたら、本当に楽なのですが。
断ち切れるのは、自分だけなのです。
なぜなら、その鎖は、自分の中にあるものだからなのです。
詳しくはこちら▷▷
今日は、その鎖の正体と断ち切り方、つまり【夫婦不仲に陥る原因とその解決策】について、お伝えします。
根本原因、つまり夫婦不仲に陥る「からくり」についてお伝えする大切な回になりますので、ぜひ読まれてみて下さい。
鎖の正体は？
では、まるで鎖のようなひどい悪循環に陥ってしまう原因は何なのでしょうか？
そこをまずは、紐解いていきましょう。
まず、イライラの裏に抱いていた感情は、何でしたか？
夫に認めてもらいたい。
褒めてもらいたい。
関心を示して、大変さを労ってほしい。
寄り添ってほしい。
愛してほしい。
でした。
そして、そこに紐付く感情は
だから、頑張る。
頑張って、夫を理解してあげる良い妻になって夫に愛される。
良いお母さんになって夫に褒められて認められる。
でも、その頑張りが夫に伝わっていないように感じ、
頑張りが報われないように感じると
こんなに頑張ってるのに！
こんなに大変なのに！
こっちは理解してあげてるのに！
あなたは、分からないの！？
と、相手への怒りや失望になるわけです。
つまり、この鎖のような悪循環を作り出している正体は
【私は、頑張らないと認められない】
【私は、頑張らないと愛されない】
と思ってしまうこと
つまり、私の中にある【自分自身への不安感】なのです。
どうすれば、その鎖は断ち切れるの？
では、その鎖はどうすれば断ち切れるのでしょうか？
それは、その自分の中にある不安感をなくし、
自分は、【頑張らなくても、ありのままの自分で良いんだ】という自信を手に入れることです。
その自分への信頼ができれば、夫にわざわざ認めてもらわなくても、大丈夫になります。
このことは、夫婦仲を改善するにあたって、根本となるとても大事なことなので、さらに詳しくまとめています。
夫婦仲を改善する【基本のき】なので是非読んでみてください。▷▷
以前までは無意識に夫に不安を埋めてもらおうとした私でしたが
それが悪循環を作り出していたのです。
たとえ一時的に夫に不安を埋めてもらっても、またすぐに不安になる。
だって、私の心の状態が、【不安を作り出してしまう状態】になっているから。
その心のまま、夫婦仲を修復するために、あれこれ頑張っても、余計に心に負担がかかるだけなのです。
だから、【夫婦関係の修復への道②】で述べたように、夫婦関係を修復していく中では、方向性が大切になります。
その方向性とは、まずは、自身の心を「不安感の少ない健全な状態」に持って行くこと。
それは、夫が出来ることではありません。
自分が作り出している不安感は、自分にしか無くせないのです。
その不安感にとことん向き合い、
なぜ、不安なのか？
私はどうしてほしかったのか？
私の感情は、何に反応してしまっているのか？
自分自身の心の声をよく聞いてあげて自分を良く知ってください。
まずは、そこからです。
不安感をなくし、ありのままの自分への自信を持つ方法は？
夫婦関係の修復には、自分自身の心の在り方が大切だと以前お伝えしました。
その理由は、こういうことでした。
次は、それを乗り越えていくために、自分と向き合い自分を知って、少しずつ克服していくのです。
そうして、やがて自分への信頼を感じられる「心の健全な状態」へ繋がっていきます。
詳しくは、別の回でまとめますが、おおまかな方法を２つ挙げておきます。
自己肯定感を自分で上げる
自己肯定感とは、簡単に言えば、【そのままの自分で良いんだよ】という実感です。
自己肯定感がないと・・・
・自分に自信がない
・周りの人の顔色が気になり、他人の軸で生きていってしまう
・自分で自分を認められないので、他人からの承認をより欲する。
・他人からの批判や意見に過剰に反応してしまう。それが、夫など身近な人になると、「何で分かってくれないの⁉︎」と相手への攻撃性が衝動的に出てくる。
私が自己肯定感が低かったので分かるのですが、
自己肯定感がないと、とても生きづらくしんどいものなのです。
夫にも、より承認を求め、攻撃的になり関係が悪化してしまう大きな要因になります。
でも、この自己肯定感は自分で上げていくことができるんです。
自己肯定感を自分で上げ、自分を大切に思えたら、とても生きやすくなり、家族との関係もとても良くなります。
自己肯定感の上げ方は、こちらにまとめています。▷▷
自分で自分を大切にする
基本はコレです。
あなたが、一番に大切にするのは夫でも子供でもありません。
自分自身をまずは大切にしましょう。
え？お母さんなのに、子供より自分優先⁈と思われるかもしれませんが
子供をないがしろにしろと言っているわけではありません。
自分の心の声を聞いてあげるのです。
そうすることで、自己肯定感も同時に上がっていきますよ。
ママもたくさん家族に甘え、したいことをする。
そして、ママが笑顔で「ありがとー！」と言えば、夫も子供も幸せなのです。
自分を大切にする方法はこちらに詳しくまとめています。▷▷
最後に
いかがでしたでしょうか？
私は、第一子誕生後から急激に夫婦仲が悪化し、別居も検討するくらいお互いに失望し疲弊していました。
何度も何度も話し合いもしたし、責め立てたり、絶望感に泣き崩れたり、、。
でも、夫婦仲の改善にまず必要なのは、自分と向き合い、自分を癒して大切にしてあげることでした。
自分はありのままで大丈夫なんだという安心感、自信を手に入れることだけで、全てがうまく回り出します。
この記事が、何かの気づきのお手伝いになれば嬉しく思います。
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